adelgaza en una semana

Adelgaza en una semana





acelera el metabolismo adelgazando

Para perder 0,4 kg./ por día (la perdida total depende tu peso inicial).

La dieta dura tres días. La ingesta de 6 a 8 vasos de agua al día ayuda muchisimo a la dieta.

Pueden repetirse dos o tres veces seguidas , para completar la semana.

Si lo que estas buscando es una dieta mas larga, la dieta South Beach o Atkins es la mas apropiada.


día primero


Desayuno
Omelet con dos claras de huevo y vegetales
Café, té o leche descremada (sin azúcar)

almuerzo

media toronja

comida

250 gm. de carne de vaca o pollo asado

ensalada de tomate  y lechuga aderezado con zumo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

Merienda

té o café y una manzana u otra fruta

Cena

melet de tres claras de huevo y una yema con vegetales

judias verdes sin grasa

si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)

día dos
Desayuno
Igual al día 1

almuerzo

media toronja

comida

ensalada de lechuga y tomate aderezada con zumo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto

250 gm de chuleta de cordero o pollo asado

  zumo de tomate

Merienda

fruta pequeña

Cena

judias verdes (sin grasa)

Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de olivaMedia taza de zumo de manzana u otra frutaTe, café o soda de dieta
día tres
desayuno
igual que el día 1

almuerzo

gual al día 1

comida

tostadas de pan entero

250 gm de pollo o pescado asado

ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta)

Merienda

manzana

te, café o soda de dieta

Cena

250 gm de pollo o pescado asado

tomate asado

ensalada

ciruelas secas u otra fruta

Adelgaza en una semana