adelgaza en una semana

    Adelgaza en una semana




Dieta para una persona
que
"adelgaza en una semana"

Para perder 0,4 kg./ por día (la perdida total depende tu peso inicial).

La dieta dura tres días. La ingesta de 6 a 8 vasos de agua al día ayuda muchisimo a la dieta.

Pueden repetirse dos o tres veces seguidas , para completar la semana.

Si lo que estas buscando es una dieta mas larga, la dieta South Beach o Atkins es la mas apropiada.

día primero
Desayuno
Omelet con dos claras de huevo y vegetales
Café, té o leche descremada (sin azúcar)

almuerzo

media toronja

comida

250 gm. de carne de vaca o pollo asado

ensalada de tomate  y lechuga aderezado con zumo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

Merienda

té o café y una manzana u otra fruta

Cena

melet de tres claras de huevo y una yema con vegetales

judias verdes sin grasa

si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del almuerzo)

Si quieres leer más acude a este vinculo

                                   Habitos     

    para adelgazar


                      adelgaza en una semana con habitos saludables

Los siete habitos de la gente que se mantiene en linea 

. Activa el metabolismo a base de hacer varias comidas ligeras al día.

. El ejercicio, aunque sea solo andar, ya es muy beneficioso

. Come despacio para que le llegue a tu cerebro antes la sensación de saciedad

. Procura dormir al menos de seis a ocho horas

. Empieza el día con desayuno para un rey, a mediodía come como para un príncipe y a  la noche come como lo haría un pobre

. Que toda la comida que ingieras sea hecha en casa

. Evita a toda costa la bollería, los dulces, el azúcar.

Adelgaza en una semana

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             adelgaza en una semana

     Tecnica muy eficaz para una persona que
    adelgaza en una semana

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                         Dietas rapidas y el sindrome metabolico
                            Consejos sobre las dietas rapidas
                               La Stevia como sustituto
                         del azucar ó edulcorantes

Para ayudarnos en nuestra estrategia para bajar de peso, es muy importante el uso de edulcorantes no nutritivos que son sustitutos del azúcar y que no aportan energía a la dieta, por lo que ofrecen varias ventajas en la dietas para perder rapidamente peso.
Tal es el caso de la stevia.
La Stevia rebaudiana es un  arbusto originario de Paraguay. Puede crecer hasta una altura de 80 cm cuando madura totalmente. Los indios  de la tribu Guaraní han usado las hojas de esta planta como edulcorante desde tiempos inmemoriales, y la usaban como usamos nosotros la lechuga, en ensaladas.
Uno de los alimentos más difíciles de evitar es el azúcar. Por eso, los diabéticos y los obesos pueden recurrir a una planta medicinal que se usa como edulcorante natural. Esta planta se llama Stevia.
Se dice de ella que regenera el pancreas, haciendo que el azucar y la glucosa en el organismo se regule
Es mucho más dulce que el azúcar, pero no contiene ni azúcar ni calorías.
En pocas palabras, puedo resumir que la Stevia rebaudiana tiene las siguientes características:
- Substituto de azúcar
- Substituto de edulcorantes artificiales
- No engorda
- Se puede combinar con otros edulcorantes
- No produce caries dental
- Se puede usar para cocinar
Fuente: http://hector.solorzano.com.mx/articulos/calorias.html

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          adelgaza en una semana

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                           Dieta de tres dias

Esta tambien es una dieta para 3 días. Baja en calorias permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido  más. Tras el tercer día de dieta no conviene seguir ni  cometer excesos.

Si estas siendo tratad@ por tu medic@, por alguna razon, antes de empezarla consultale.

Instrucciones:

Bebe 4 a 8 vasos grandes de agua o mas por día.

Para condimentar las comidas puedes usar especias o sal, pero con medida.

Dia primero

Desayuno

Café solo o Té
1/2 Pomelo o su zumo.
1 tostada con aceite de oliva
Comida
1/2 lata de atún
1 tostada de aceite de oliva
Café o Té.
 (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante)
Cena
100 gm. de carne roja o pollo
a la plancha
Judias verdes con zanahorias
1 manzana

Dia 2
Desayuno
Café solo o té
 (con un poco de azúcar)
1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla)
1/2 Plátano
1 tostada de pan integral
Comida
100 gm de requesón o de atún.
1 tostada de pan con aceite de oliva
 Cena
2 lonchas de pavo (50 gm)
Broculi con zanahorias
1/2 plátano
1/2 helado de vainilla

Dia 3
Desayuno
Café o Té
5 galletas
30 gramos de queso Cheddar
1 manzana
Comida
1 huevo hervido
1 tostada
Café o Té
Cena
100 gm de atun
Broculi con zanahorias
una naranja

 Una vez elegida la dieta, de adelgaza en una semana

Elija la dieta más adecuada para usted. Si sigue una dieta muy estricta consulte con  su médico habitual sobre la dieta en cuestión.
Las dietas más  rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables.
No haga caso a las "dietas milagro": la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi-ayunos muy limitados. No abuse.
Lleve un diario en el que anote todo lo que piense usted que es relevante para la dieta, como el peso, cuestiones de horarios etc.…
Comente con su entorno que va a comenzar una dieta para perder peso, porque lo necesita por motivos de salud, entonces todo su entorno se aliara para hacérselo más fácil, y mentalícese de que le costara esfuerzo
.
Mentalicese a base de leer todo lo que le ayude a mantener el compromiso consigo mismo, tales como los beneficios que obtendra de la perdida de peso etc
Intente visualizarse mentalmente y de una manera continua más ligera y con menos peso, a poder ser con el máximo de detalles posible, en cuanto a los cinco sentidos
.
Intente beber al menos dos litros de agua todos los días
.
Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.
Y sobre todo anímese a cambiar esos hábitos perniciosos de alimentación, porque son el origen del 90 % de la obesidad